FaShion GirlS
|
Nou pe simpatie:
Ada_net 25 ani
 | Femeie
25 ani
Bucuresti
cauta Barbat
25 - 47 ani |
|
|
FaShion GirlSInregistrareLoginPozeNu sunteti logat. Lista Forumurilor Pe Tematici
|
| #1 |
|
|
Pentru o viata sanatoasa si pentru o tinuta armonioasa ar trebui ca miscarea sa faca parte din viata noastra la fel ca toaleta de dimineata, alimentatia sau somnul. Ne eschivam si spunem mereu ca nu avem timp dar, în acelasi timp ne plângem de dureri de spate, de lipsa de energie sau de colaceii de grasime de pe solduri. Cred ca este imposibil sa nu gasim câte o ora macar în fiecare zi pentru exercitii fizice. Eu zic sa renuntam la a mai lenevi un pic în pat si sa ne ridicam pline de ambitie, sa ne scuturam de lene, de oboseala si de stres si sa facem ceva util. Varianta pe care ti-o propun aici este joggingul, cea mai la îndemâna varianta pentru un tonus muscular excelent, o buna functionalitate cardiovasculara, o minunata oxigenare si nu în ultimul rând o silueta armonioasa.
Alergarea este o metoda prin care sunt arse mult mai multe calorii decât prin mers si are loc un consum crescut de oxigen. De asemenea se constata o ameliorare a circulatiei sângelui, o crestere a ritmului cardiac si o tonifiere a muschilor. Joggingul este ideal pentru cei supraponderali fiind extrem de eficient în arderea grasimilor de pe solduri, coapse si abdomen.
Pentru eficientizarea acestei forme de exercitiu fizic se recomanda:
- încaltari speciale, de buna calitate, cu talpa flexibila si mai groasa în zona calcâiului;
- sosete mai pline care sa absoarba transpiratia si sa protejeze piciorul de eventuale besici sau rani ce pot aparea;
- glezniere;
- pantaloni si tricou din materiale de calitate, rezistente;
- apa consumata frecvent pentru hidratare;
- walkman pentru relaxare;
- alergarea în tandem pentru siguranta si evitarea plictiselii.
Este bine sa alergi dimineata sau seara pentru a evita expunerea la soare. Daca esti începatoare în acest domeniu ar fi bine ca initial sa alternezi etapele de plimbare cu cele de alergare efectiva urmând ca treptat sa elimini plimbarea în totalitate. De semenea, în prima perioada este recomandat sa alergi pe suprafete plane pentru ca treptat sa optezi pentru suprafete în panta sau accidentate. Chiar daca, din pacate, la noi nu prea exista zone special gândite pentru practicarea joggingului încearca macar sa gasesti un loc departe de ariile aglomerate unde sa nu ai de-a face cu autovehiculele.
|
|
| |
|
