FaShion GirlS
|
Nou pe simpatie:
beatrice17 la Simpatie.ro
 | Femeie
25 ani
Bucuresti
cauta Barbat
25 - 80 ani |
|
|
FaShion GirlSInregistrareLoginPozeNu sunteti logat. Lista Forumurilor Pe Tematici
|
| #1 |
|
|
Geniul si ambitia unui om īn lupta cu neajunsurile propriului sau organism au dat nastere la īnceputul secolului XX uneia dintre cele mai cunoscute si mai folosite tehnici de modelare si īntretinere corporala. Metoda Pilates este rezulatul muncii lui Joseph Pilates si a fost initial folosita de catre inventatorul sau īmpotriva febrei reumatice si a astmului de care suferea. Teoria lui Joseph Pilates se rezuma la controlul mintii asupra trupului, motiv pentru care numele dat initial de catre autor operei sale a fost acela de Contrologie.
Pentru a practica exercitiile Pilates nu ai nevoie de un echipament special. Īmbraca un tricou si un pantalon lejer si urmeaza instructiunile. Poti executa tehnicile acasa sau la sala (este recomandat sa te initieze un instructor pentru ca mai apoi sa poti folosi un DVD care sa te asiste). Manānca ceva cu doua ore īnainte si bea multa apa. Exerseaza cāte 20 de minute pe zi si vei resimti efecte benefice cum ar fi: cresterea mobilitatii si a flexibilitatii corpului, o tinuta corecta si gratioasa, un abdomen plat, spatele si coapsele se vor tonifica, va creste densitatea osoasa si ti se vor īntari articulatiile, va disparea celulitei si sistemul circulator se va revigora.
Metoda Pilates se contureaza īn jurul cātorva principii fundamentale. Un prim principiu porneste de la ideea dominatiei mintii asupra materiei si se refera la functionarea armonioasa a creierului si a trupului asemeni unui tot unitar īn care controlul absolut īl detine gāndirea. Un alt principiu consta īn importanta coordonarii respiratiei cu miscarile. Se recomanda o expirare fortata pentru a determina o inspiratie deplina. Pilates īnsoteste instructiunile referitoare la miscari cu indicatii despre felul īn care trebuie sa se realizeze respiratia.
Principiul focalizarii asupra centrului corpului presupune stabilirea zonei de forta a trupului īn zona situata īntre coaste si pubis. Toate exercitiile se axeaza pe antrenarea acestor parti ale corpului si se īmpart īn exercitii specializate pentru coapse, pentru abdomen si pentru spate.
Concentrarea, controlul si precizia sunt alte principii importante care subliniaza importanta modului īn care executi exercitiile Pilates. Este esential ca miscarile sa fie executate corect si precis si sa constientizezi īn permanenta felul īn care fiecare muschi lucreaza. īn tehnica Pilates nu conteaza atāt de mult ritmul si repetitia ci acuratetea cu care este pusa īn aplicare.
Tehnica Pilates este adeseori confundata cu yoga. Cele doua notiuni nu sunt sinonime ci complementare. Exercitiile se preteaza atāt femeilor cāt si barbatilor, iar unele dintre ele pot fi folosite cu succes chiar de catre femeile īnsarcinate si de catre batrāni.
|
|
| |
|
